SAMe (S-Adenozil Metiyonin): Neden ve Nasıl Kullanılır?

S-adenosil-L-metionin (SAMe), vücutta doğal olarak bulunan bir bileşendir. Hormon üretiminden, hücre zarlarının korunmasında yardımcı olur.

Bu yazımızda S-adenosil-L-metionin (SAMe) Nedir, kullanım alanları nelerdir ve faydalarından bahsedeceğiz.

Hap Bilgiler

• SAMe üzerindeki araştırmalarda genellikle hayvanlar üzerinde yapılmıştır. Bu araştırmalarda SAMe’nin depresyon tedavisinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu görülmüştür.
• Kronik B12 vitamini veya folat eksikliği vücudunuzdaki SAMe düzeylerini azaltabilir. SAMe, B12 vitamini ve folat (B9 vitamini) ile çalışır.
• SAMe, B6 ve 5-HTP(Serotonin) gibi Melatonin (uyku hormonu) sentezinde büyük bir etkiyer sahiptir. Kaliteli bir uyku için melatonin önemlidir.
• Psikolojik rahatsızlıkları ileri seviye olan bipolar bozukluk, Parkinson hastalığı ve diyabet gibi rahatsızlıkları olan kişiler için SAMe güvenli olmayabilir.

Genel olarak “DNA Metilasyon” süreçlerinde aksaklık depresyon ile ilişkili olduğunu bulunmuştur. SAMe metilasyon döngüsüne katılır ve bu semptomların azaltılmasını sağlar.

Peki SAMe (S-adenozil metiyonin) Nedir?

SAMe, vücudumuzda bulunan amino asitlerden yapılan bir bileşendir. Temel olarak “metioninden” üretilir.

SAMe’yi bu kadar önemli hale gelmesinin sebebi depresyon semptomlarına iyi gelmesidir.

SAMe’yi bazı kişilerde majör depresyon belirtilerini azaltabilir. Bunun yanında Reçeteli antidepresanlara iyi yanıt vermeyen kişiler için yararlı olabilir. Hatta doktor kontrolünde bazen reçeteli antidepresanlarla birlikte kullanıldığında yardımcı olur.

Metilasyon kimyasal sürecinde önemli rol oynar. Vücuttaki birçok kimyasal reaksiyon için gerekli olan metilasyon, beyin kimyasalları olan:

• Serotonin (Mutluluk Hormonu)
• Dopamin (Motivasyon ve Ödül)
• Norepinefrin (ruh halini düzenleyen)

Gibi hormonların sentezlerindeki son adımlardan biridir.

SAMe: Doğal Depresyon Takviyesi Olabilir Mi?

Majör depresif bozukluk (MDB), yüksek oranda kronik, tedaviye dirençli ve önemli ekonomik etkiye sahip tekrarlayan bir hastalıktır. 

SAMe, reaktif bir metil grubuna sahip doğal bir kükürt içeren bileşiktir. Depresyondaki insanlarda  beyin omurilik sıvısı SAMe ve metilasyon eksikliğini görülmektedir. Bu durumda SAMe faydalı olabileceğini dair araştırmalar var.

Depresyonda rol aldığına inanılan BDNF geni, beyinden türetilen nörotrofik faktör adı verilen beyin ve omurilikte bulunan bir proteindir. Bu protein, bu hücrelerin büyümesinde, olgunlaşmasında (farklılaşmasında) ve korunmasında rol oynayarak sinir hücrelerinin (nöronların) hayatta kalmasını destekler.

İşte bu noktada SAMe, beyin kaynaklı nörotrofik faktörü(BDNF) gen ekspresyonunu arttırır.

Depresyon İçin Ne Kadar Kullanılmalı?

SAMe’nin depresyon için optimal dozu hala bilinmemektedir, ancak oral dozlar ortalama 1600 mg/gün olma eğilimindeyken, ebeveyn dozları 200 ile 400 mg/gün arasında değişmektedir

SAMe Yerine Kullanabilecek Alternatifler

Belirli sebeplerde SAMe kullanımında problem yaşıyorsanız

• 5-Hydroxytryptophan (5-HTP)
• Metil Folat
• Omega-3
• Magnesium Asetil Taurat
• D vitamini

SAMe Kireçlenmeye Faydalı Olabilir

SAMe, dizde veya kalçada kireçlenme tedavisinde umut vaat ediyor. Kükürt kaynaklı olduğu için ağrıyı hafiflettiği ve iltihap önleyici özelliklere sahip olduğu söylenir. Bazı araştırmalar kıkırdak onarımını destekleyebileceğini öne sürer.

Kadınlarda özellikle kemik erimesi ve kireçlenme metilasyon sorunları ile de ilişkilendirilmektedir. SAMe, bu konuda da destek sağlamaktadır.

SAMe Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

S-adenosil-L-metionin (SAMe)’nin beyindeki serotonin düzeylerini artırdığını ve antidepresanla aynı işlevi gördüğü düşünülüyor. Bu sebeple antidepresanlarlar veya serotonin arttıran bitkisel ekstratlarla kullanılmamalı.

SAMe Kullanımanın yan etkileri arasında:

• Kusma
• Ağız kuruluu
• Baş ağrısı
• Hafif uykusuzluk
• İştahsızlık
• Terlemek
• Baş dönmesi
• Sinirlilik
• Deri döküntüleri
• Serotonin sendromu

SAMe Dozları: Ne Kadar SAMe Kullanmalıyız?

Depresyon için kesin bir doz belirlenmemiştir.