Metilasyon Neden Önemlidir ve Metilasyon Bozukluğu Tedavisi

Metilasyonun hayatı bir önem taşıdığı depresyondan, kemik erimesine her türlü durumda kritik rol aldığını söyleyebiliriz. Bir çok insan bu latin kelimeyi duyduğunda korkuyor ve karışık buluyor, ama aslında değil.

Bu yazımızda, metilasyon nedir, metilasyon bozuklukları ve metilasyonu hızlandıran takviyeler hakkında açıklamalar yapacağız.

Metilasyon Nedir ve Metilasyon Bozukluğu

Metilasyon hücrelerin doğru çalışmasında, beyin kimyasalların oluşmasında, mitokondrinin ve enerji metabolizmasında önemli rol oynar. Bu sebepten yorgunluk, belki de metilasyonla ilgili sorunların en yaygın belirtisidir.

Ayrıca metilasyon bozukluğu, dopamin gibi beyin kimyasallarını üretiminin azalmasına neden olur. Değişen dopamin seviyeleri nihayetinde diğer nörotransmitterlerin seviyelerinin değişmesine yol açar. 

Sonuç olarak, bu bireyler odaklanma, konsantrasyon, kısa süreli hafıza, organizasyon, duygusal istikrar, iyi uyku (melatonin hormonu) ve serotonin hormonu düzenlemesinden yoksundur.

Metil grubu DNA sentezinde görev alarak bazı genleri aktive eder veya hastalık yaratan genleri de kapatır (gen ekspresyonu). Genetik faktörler dahil Metilasyon eksikliği veya bozukluğu birçok vücudun detoksu dahil bir çok noktada sorunlar yaratabilir.

Peki Metilasyonu Neler Etkiler?

Hayat tarzımız olan yaşlanma, çevresel etkiler ve sigara içme ve diyet gibi yaşam tarzı faktörleri DNA’da biyokimyasal değişikliklere neden olur. Örneğin Sigara içmek – Sigara dumanından kaynaklanan karbon monoksit, proteinlerin sentezinde görev alan B6 vitaminini emilimini azaltır.

Bunun dışında genetik faktörlerde ve mutasyonlar metilasyonun azalmasına sebep olur. Metilasyon problemler arasında:

  • Kaygı Bozukluğu
  • Depresyon
  • Uyku problemleri
  • Huzursuz Bağırsak Sendromu
  • Baş Ağrısı (Migren Dahil)
  • Bağımlılıklar (Ödül sisteminde bozulma)

Metilasyonu Nasıl Arttırabiliriz?

DNA metilasyonunu arttırmak için:

Gibi B vitaminleri önemli rol oynar. Ayrıca:

  • Metionin ( S-adenosyl-L-methionine sentezinde )
  • Taurin
  • DHA
  • Çinko
  • Magnezyum
  • Potasyum
  • Kükürt

Gibi bileşenlerde önemli rol oynar. SAMe’yi (S-adenosyl-L-methionine) arttırmakmetilasyonu artırmanın anahtarıdır 

Dikkat edilmesi gerekenlerden birisi de şeker, sigara ve alkol dahil paketlenmiş/işlenmiş gıdalardaki folik asit, ve Glifosat (böcek ve tarım ilaçları) uzak durmaktır. Sağlıksız beslenme, tarım ilaçları ve şeker metilasyon üzerinde baskı yaratır.

Zayıf Metilasyonun Diğer Etkisi

  • Zayıf metilasyon ayrıca daha yüksek homosistein seviyelerine ve bunun sonucunda artrit, kalp hastalığı, kanser vb. artışlara yol açar. Yüksek homosistein ise Mide bulantısı, mide rahatsızlığı, ishal, uyuşukluk, kızarma ve uyuşma/karıncalanma meydana getirebilir.
  • Metilasyon problemi tiroid hormonunu olumsuz etkiler. TH1/TH2 seviyelerinde orantızlık yaratır ve yüksek histamin seviyelerine de yol açabilir.
  • Metilasyon bozukluğu ayrıca aşırı kilo almak veya vermek gibi abartı semptomlara sebebiyet verebilir.
İlginizi Çekebilir:  Yohimbin Nedir? Etkili Bir Yağ Yakıcı Mı?

Stresten Uzak Durun: Homosisteini dengelemek için stresten uzak durmak şart. Orta yaşlı kadın üzerinde yapılan araştırmakısa süreli stresin kandaki amino asit homosistein düzeylerini artırdığını buldu. 

Ayrca son 20 yılda yapılan araştırmalar, orta derecede yüksek bir homosistein seviyesinin hem erkeklerde hem de kadınlarda kalp hastalığı için bir risk faktörü olduğunu bulmuştur.

Hangi Besinler Metilasyonu Destekler?

Koyu yapraklı sebzeler aktif folat içerdiklerinden dolayı metilasyonu desteklerler.

  • Koyu yapraklı yeşillikler. Folat düşündüğünüzde, yaprakları düşünün
  • Sebzelerden. Turpgiller, detoksifikasyon süper gıdaları olmanın yanı sıra, sülforafan ve folat içeriği sayesinde metilasyon adaptojenleri olarak da kabul edilir. …
  • Karaciğer.
  • Pancar. 
  • Fasulye ve baklagiller.
  • Bamya
  • Mantarlar
  • Tohumlar

Metilasyon ağırlıklı beslenmenize rağmen metilasyon gerçekleşmiyorsa bir kişinin tıbbi geçmişini gözden geçirerek, ve ayrıca mevcut semptomlarını göz önünde bulundurarak MTHFR varyantına sahip olup olmadığını belirleyebilir. Uzman doktor, kişinin homosistein düzeylerini kontrol etmek için genelde kan testi yapar.

MTHFR geninizdeki bir mutasyon, B-12 vitamini eksikliği ve folat seviyelerine ve yüksek homosistein seviyelerine yol açabilir

MTHFR Mutasyonu için Hangi Takviyeleri Almalıyım?

Bu noktada metillenmiş vitaminler örneğin Metil-B12, metil-folat, TMG, N-asetilsistein, riboflavin, kurkumin, balık yağı, Vitamin C, D, E ve probiyotikler, MTHFR mutasyonunuz için harika takviyelerdir. Ayrıca bu takviyeler bağışıklık sistemini güçlendirmede ve hücresel korumada faydalıdır.

Genetik MTHFR Mutasyon Düzelir Mi?

Genler, annenizden ve babanızdan geçen temel kalıtsal birimlerdir. Ayrıca biri annenizden diğeri babanızdan olmak üzere iki MTHFR geni vardır. MTHRS mutasyonu tamamen iyileşmez.

Metil B12 ve B12 Arasındaki Fark

  • Takviyelerdeki sentetik B12 formu “Siyanokobalamin” olarak adlandırılıdr. metilkobalamin ise gıda kaynakları veya takviyeler yoluyla elde edebileceğiniz doğal olarak oluşan bir formudur.
  • Metilasyon problemleri yaşanlardan için metilkobalamin veya metil B12 vücut tarafından daha kolay emilir.
  • Metilasyon sorunu olmayanlar, sentetik B12 formunu dönüştürebilir. Bunun yanında Metil B12, siyanokobalamine göre daha pahalıdır. En iyi emilim için Dil Altı veya Sprey formunda Metilkobalamin Formunda B12 kullanılmalıdır.

MTHFR Mutasyonu Olanlar Neden Folik asitten kaçınmalıdır?

Genetik mutasyona sahip olanlar (MTHFR gen mutasyonu) olanlarda folik asit birikimi riski bulunmaktadır. 

Aşırı miktarda sentetik olarak biriken folik asit metabolize edilemez ve toksisiteye yol açabilir. Bunun sonucunda (doğal) 5 MTHF reseptörlerinin ve taşıyıcılarının folik asit tarafından bağlanmasına (veya bloke edilmesine) sonucu Folik Asit, esas metilfolatın beyne alımını bloke eder.

Aşırı Metilasyonda Zararlıdır

Aşırı metilasyon (kardiyovasküler, nörolojik, üreme ve detoksifikasyon) gibi süreçlerde işlev bozukluğu belirtileri göstermeye başlayabilir.

Aşırı metilasyon belirtileri şunları içerir:

  • Endişe
  • Depresyon.
  • Panik ataklar.
  • Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
  • Davranış bozuklukları.
  • Uyku bozuklukları.
  • Huzursuz.
  • Histamin intoleransı

Bazı durumlarda aşırı aktif formda metilfolat tüketimi yukarıdaki semptomlara sebebiyet verebilir. Metillenmiş folat için için belirlenen üst sınır 1000 mcg’dir.(Genel olarak düşük dozda böyle etkiler sık görülmez.)

Yorum yapın