Mitokondri D-Ribozu Bizden Daha Çok Seviyor!

Vücudumuz enerji oluşturmak için mitokondrilere ihtiyaç duyar. D-riboz, mitokondriye enerji sağlar.

Hiç vücudumuzun nasıl enerji ürettiğini düşündünüz mü?

Nefes almak bile bir enerji gerektirmektedir. Düşünmek, hareket etmek gibi eylemlerin her biri için vücudun enerji oluşumuna ihtiyacı var.

Bütün bunlar mitokondriler sayesinde gerçekleşir. D-riboz, mitokondri için ana enerji kaynaklarından biridir.

Vücudun, ATP olarak da bilinen önemli bir enerji kaynağı olan adenosin trifosfat üretmesine yardımcı olur.

Vücudumuz doğal olarak riboz üretebilir. Fonksyional tıpta, D-riboz’un mitokondri sorunlarında veya egzersiz performansını iyileştirebileceğine inanıyor.

D-ribozun faydaları

1- Daha Fazla Enerji

Kronik yorgunluk bir çok sebebe bağlı olarak gerçekleşebilir. Stres, kronik yorgunluğun temel sebebi olmakla birlikte uykusuzluk ve beslenmede ki eksiklikler de kronik yorgunluk yaratır.

Vücudun biyolojik enerji üretimi büyük ordan mitokondriler tarafından sağlanır. Mitokondriyel bozukluklar, vücudun enerji üretim sürecini aksatır. Bedenimizde yeterli enerji yokmuş gibi hissederiz.

Mitokondri bozuklukları kasları da olumsuz etkiler. Kaslarda güçsüzlük ve genel güçsüzlüğü tetikler.

D-riboz takviyesi kullananlarda, kullanmayanlara oranla ATP enerji seviyelerinin toparlanması daha hızlı gerçekleşiyor. (kaynak)

Hücrelerdeki enerji depolarını aktive eder

  • Bu şeker molekülü, hücreler için ana enerji kaynağı olan ATP’nin bir bileşenidir. 
  • Çalışmalar, ATP takviyesinin kas hücrelerindeki enerji depolarını iyileştirdiğini göstermiştir.

Spor yapanlar, kaslardaki ATP’yi geri getirmek için D-riboz kullanabilirz. D-riboz , kas hücrelerindeki ATP depolarının geri kazanılmasına yardımcı olabilir. Bu, direk performansı etkiler diyemeyiz ama fayda sağlayabilir.

2- Kalp Sağlığı

Kalp hayati bir organdır. Kalp kasının iyi bir şekilde çalışabilmesi için yüksek miktarda enerji gereklidir.

Kalpte yüksek oranda mitokondri olduğunu biliyor muydunuz? Yetersiz mitokondri, kalbin çalışmasını olumsuz etkilediği sonucu çıkartabilirsiniz.

Koenzim Q10’nin aslında kalbe fayda sağlamasının temel sebebi de mitokondriye olan faydasıdır.

Araştırmalarda, D-ribosun, kalp kasına ATP sağlamak noktasında fayda sağladığı yönündedir. (kaynak)

Bir kaç ufak çaplı araştırmada, D-ribosun kalp sağlığını desteklediği görüldü. (kaynak)

kalp fonksiyonu

  • D-riboz ATP üretimi için gereklidir ve kalp kasındaki enerji üretimini iyileştirir.
  • D-riboz takviyesinin kalp hastalığı olan kişilerde kalp fonksiyonlarını iyileştirdiği gösterilmiştir.
  • Genel yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bulunmuştur.

Ribosun kalp sağlığını ATP oluşturmaya yardımcı olarak destekler.

3- Fibromiyalji veya kronik yorgunluk

Fibromiyalji, sebebi net olarak bilinmeyen bir hastalıktır. Bir çok uzmana göre besin eksikliği, kronik stres gibi problemlerden meydana gelmektedir.

Alternatif tıpta fibromiyalji, vücuttaki enerji bölgelerinde yeterli enerji akışı olmaması kaynaklıdır.

Ayrıca bazı uzmanlara göre, kronik magnezyum ve serotonin eksikliği fibromiyalji riskini arttırmaktadır.

Bir çalışmada, D-riboz takviyelerinin kadınlarda fibromiyajli problemlerini azalttığı görülmektedir. (kaynak)

Araştırma, sınırlı bir düzlemde yapılmıştır.

İlginizi Çekebilir:  BCAA nedir? BCAA ne işe yarar ?

Ağrıyı hafifletir

  • D-Ribose Takviyeleri Ağrı üzerindeki etkisi de araştırılmıştır.
  • Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu olan kişilerde ağrı kesici etkiye sahip olduğu bulunmuştur.
  • Fibromiyalji teşhisi konan kişilerde uyku kalitesini arttırır. Ayrıca enerji sağladığı ve ağrıyı azalttığı gösterilmiştir.
  • D-riboz : Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olan kişilerde önemli ölçüde fayda sağladığı görüldü.

D-riboz, fibromiyalji gibi belirli ağrı bozukluklarının tedavisinde destek olabilir. Daha fazla araştırma gereklidir ve bu alandaki araştırmalar sınırlıdır.

4- Antrenman Performansı

Sağlıklı bir yaşam için belirli oranda aktif olmalıyız. Spor yapmak bu noktada bize faydalar sağlar.

Hücrelerinizin enerji kaynağı olan ATP, egzersiz performansı üzerinde etkiye sahiptir. Sporcuların bildiği “kreatin” takviyesi, esas olarak ATP üretimini destekler

Günde 10 gr D-riboz tüketimi, sporcularda antrenman performansını arttırdığı ve güç çıkışını geliştirdiği görülüyor. (kaynak)

D-riboz, ATP üretimi ve mitokondri sorunları oranlarda daha fazla etki etmektedir. Eğer sizde bu tarz problemler yoksa aynı etkiyi almayabilirsiniz. (kaynak)

D-riboz, kas dokusundaki ATP seviyelerinin iyileşmesine yardımcıdır. Bu durum sağlıklı insanlarda performansın artması anlamına gelmeyebilir.

Egzersiz için Faydaları

  • Bu şeker molekülü hücreler için enerji kaynağıdır.
  • D-Ribose Harici bir takviye olarak alındığında fiziksel performansı artırır. 

D-Riboz İçeren Gıdalar Nelerdir?

Gıdalardan doğal olarak riboz alabilir misiniz?

Riboz, hem hayvansal hem de bitkisel gıdalarda bulunur. Bunlar arasında:

  • Mantarlar
  • Dana eti ve kümes hayvanları
  • Cheddar peyniri ve krem ​​peynir
  • Süt
  • Yumurtalar
  • Hamsi ve sardalye
  • Ev yoğurdu

Gıda takviyelerindeki dozları karşılamak için buradaki değerler yeterli değildir. Örneğin: 10 gr D-riboz için çok yüksek bir şekilde yukarıdaki ürünleri tüketmek gerekir.

Sağlıklı bir insanda yeterli miktarda D-riboz vardır. Vücut bu şekeri enerji oluşturmak için kullanır. Bazı durumlarda daha yüksek doz almak gerekir. Bu durumlarda takviyeleri tercih edebilirsiniz.

D-ribozun yan etkileri nelerdir?

Yapılan çalışmalarda D-riboz takviyesinin çok az yan etki bildirdiği ve sağlıklı yetişkinler tarafından iyi tolere edildiği bulunmuştur.

Küçük yan etkiler arasında hafif gastrointestinal rahatsızlık, mide bulantısı , ishal ve baş ağrısı bulunur

Bunun dışında, uzun süreli D-riboz tüketiminin kaybı bozukluğu riskini arttırdığı görülmektedir. (kaynak)

D-ribose Kan Şekerini Arttırır Mı?

D-ribose doğal olarak vücutta bulunan bir şekerdir. Fruktoz ve glikoz kadar kan şekerine etki etmez. Gene de araştırmalar, D-ribosun insülin seviyesini arttırdığını göstermektedir.

Kahve ile D-ribose Alabilir miyim?

D-ribozun tadı hafif şekerlidir. Bu, kahve tüketirken D-riboz almak isteyenler için iyi bir alternatiftir. Kahve ile D-riboz birlikte enerji artışını da destekler.

D-Riboz Ne Zaman Kullanılır?

D-Riboz kullanımı ile ilgili bir standart yoktur. İsterseniz, sade kahvenize katabilirsiniz Bunun dışında, gün içerisinde de kullanabilirsiniz.

Sonuç

Mitokondrinin ana işlevi, hücrenin hayati enerjisini ATP formunda sentezlemektir. 

D-riboz, mitokondriyi desteklemek için vücutta üretilen bir şekerdir. Kısa vadeli kullanımlarda, ATP oluşumu arttır ve hücre enerjini destekler.

Uzun süreli kullanımlarda yan etkiye maruz kalmamak için ara vermek önemlidir. D-riboz yüksek dozlarda kullanmaya başlamadan önce bir Fonksiyonal Tıp uzmanıyla konuşmanızı öneririz.